发布于 2026-09-21
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北京大学人民医院 心血管内科
预防高血压需采取合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等措施。
1.合理饮食
每天食盐摄入量不超过6g。减少食用油摄入,少吃或不吃肥肉和动物内脏。
2.适量运动
选择适合自己的运动,如散步、慢跑、游泳、太极拳等。循序渐进,逐渐增加运动强度和时间。
3.戒烟限酒
吸烟会增加高血压的发病风险。过量饮酒会导致血压升高。因此,应及时戒烟限酒。
4.心理平衡
保持良好的心态,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。通过音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。