发布于 2026-10-05
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高血压患者一般可以吃坚果类食物,但需注意控制食用量、选择合适的坚果、注意食用方式。
1.控制食用量
建议每天食用坚果类食物的量不超过30克,相当于一小把。
2.选择合适的坚果
建议选择含钠量低、不饱和脂肪酸含量高的坚果,如杏仁、巴旦木、开心果、腰果等。避免选择含钠量高的坚果,如盐焗腰果、油炸花生米等。
3.注意食用方式
坚果类食物可以作为零食食用,但应避免在正餐时食用过多。同时,应注意食用方式,如避免油炸、烤制等高油高盐的烹饪方式。
















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