月经期由于性激素的明显变化会影响到女性的心理情绪变化。经过以下方法可以缓解女性心情烦躁：1，有意识地减轻心理压力。暂时忘掉月经期带来的不便，经过读书听音乐的办法保持心情安静，或者和好朋友聊天来转移分散自己的注意力。2，适当进行有氧运动。可以进行适当的户外活动以及有氧健身活动，可以大大缓解女性经期焦虑沮丧的不良情绪。3，适当服用补剂。经期可适当补充维生素b6即补充钙剂，对经期的烦躁、
头痛、
腹胀等表现有改善作用。4，注意饮食调理。可多吃碳水化合物的食物，碳水化合物类食物能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应，比如全麦食品、水果、蔬菜等。要尽量少吃含盐、脂肪高的食物。要少吃含有咖啡因的食物，忌喝刺激性饮料。
