胸腹式联合呼吸方法是经过胸腔、横隔膜、腹部肌肉等进行呼吸运动的一种方法。胸腹式联合呼吸方法锻炼要注意以下两点:1、取坐姿,身体重心在臀下当中椅子的前部,需满臀坐。腰直、胸含、肩松;完全自然地象叹气一样,将体内分气全部吐出来,然后从容自然地吸气。注意体会吸气时,小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气,注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。2.以慢吸慢呼的方式,在第一练习的基础上,以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗