发布于 2025-04-29
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江苏省人民医院 骨科
在日常生活中,需要养成良好的生活习惯,改变不良的姿态习惯,避免长时间保持同一姿势,建议每工作或学习四十分钟后适当的放松肩颈,活动筋骨,以免局部肌肉组织痉挛。其次,睡觉的时候避免使用高枕或无枕,正常枕头的高度超过肩宽的10-16厘米即可。除此之外,平时需要注意肩颈部的保暖,避免受到寒气入侵。同时需要加强肩颈部肌肉的锻炼,可以选择游泳、羽毛球、排球等运动。
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