发布于 2025-09-16
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中国医科大学附属第一医院 消化内科
这种情况属于亚健康状态主要从自身调理首先要保证充足的睡眠时间保证良好的睡眠环境,晚上尽量不看刺激性电影睡前喝一杯热牛奶,可以用热水泡泡脚适当按摩促进血液循环,减少压力,保持心情舒畅,不做剧烈运动,慢慢把睡眠习惯调理好了早上自然就会醒了,此外早饭吃些有营养易消化的食物,多吃些奶类蛋类及全麦食品等此外主要适当锻炼增强自身免疫力