发布于 2026-06-15
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首都医科大学附属北京友谊医院 减重及代谢外科
学生在校减肥的方法包括合理饮食、适量运动等。
1.合理饮食
建议控制食量,每餐吃到七八分饱即可,避免暴饮暴食,同时,应该增加蔬菜摄入,保证每餐都有蔬菜,它们富含膳食纤维,可增加饱腹感,且热量低。
2.适量运动
可以利用课余时间进行运动,如课间休息时可以在教室外走动或做一些简单的伸展运动,同时,可以参加学校的体育活动,如体育课上的跑步、跳绳、篮球等项目,积极参与运动会的训练和比赛。