发布于 2025-05-18
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腰椎间盘突出症患者生活中需注意保持良好姿势、选择合适床垫、避免腰部受伤、加强腰部肌肉锻炼、注意腰部保暖、控制体重、戒烟限酒,出现症状及时就医。
1.保持良好的姿势
站立时应挺胸收腹,坐位时尽量挺直腰部,避免长时间弯腰或弯腰负重。
2.选择合适的床垫
床垫不宜过软或过硬,以保证腰部有良好的支撑。
3.避免腰部受伤
重物提取时应先蹲下,再缓慢提起;避免腰部受到剧烈的撞击或扭转。
4.加强腰部肌肉锻炼
如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等,但应避免过度劳累。
5.注意腰部保暖
寒冷天气应注意腰部保暖,避免腰部受寒。
6.控制体重
过重会增加腰部负担,应保持合理的体重。
7.戒烟限酒
吸烟和饮酒会影响腰椎间盘的营养供应,加速椎间盘的退变。
8.及时就医
如果出现腰部疼痛加重、下肢麻木无力等症状,应及时就医。
总之,腰椎间盘突出症患者在生活中应注意保持良好的姿势、避免腰部受伤、加强腰部肌肉锻炼、注意腰部保暖、控制体重、戒烟限酒等。同时,应及时就医,接受规范的治疗。