发布于 2026-10-06
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广东省人民医院 男科
一般没有最好方法这一说法,治疗早泄的锻炼方法主要包括凯格尔运动、动停训练等。
1.凯格尔运动
通过锻炼盆底肌肉,特别是提肛肌,增强对射精的控制能力。每日坚持进行,可逐渐提高肌肉的收缩力和持久力,有助于延长射精时间。
2.动停训练
在性生活中,当感觉快要射精时,暂停刺激,待兴奋度降低后再继续。这种方法有助于提高对射精时机的把控,逐步延长性生活时间。
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