自我触摸睾丸是早期发现睾丸癌的方法，每月进行一次，时间选在洗澡后阴囊皮肤松弛时，用拇指和食指轻轻触摸睾丸，检查大小、形状、质地等，注意有无肿块、硬结或异常凸起。如有异常及时就医，高危人群应更频繁地进行自我触摸睾丸并及时就医。
1.自我触摸睾丸的时间和频率：
自我触摸睾丸的最佳时间是在洗澡后，阴囊皮肤松弛时。
自我触摸睾丸应该每月进行一次，以便及时发现任何异常。
2.自我触摸睾丸的方法：
站在镜子前，放松身体，将睾丸阴囊轻轻托起。
用拇指和食指轻轻触摸睾丸，检查睾丸的大小、形状、质地等。
注意检查睾丸是否有肿块、硬结或异常的凸起。
同时，检查附睾是否有肿块或压痛。
3.注意事项：
在自我触摸睾丸时，应该轻柔、仔细，避免过度用力。
如果触摸到任何异常，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。
自我触摸睾丸不能替代医生的检查，医生可能会建议进行更详细的检查，如超声、CT等。
对于高危人群，如家族中有睾丸癌病史、曾经接受过睾丸癌治疗、患有隐睾症等，应该更加频繁地进行自我触摸睾丸，并及时就医。
总之，自我触摸睾丸是一种简单、方便的早期发现睾丸癌的方法，但不能替代医生的检查。如果触摸到任何异常，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。
