缓解胆囊疼痛可通过改变体位、热敷等方式，若夜里疼痛持续不缓解或伴严重症状需及时就医，还应排查诱因并避免，不同年龄人群需注意相应事项，长期久坐、饮食不当、作息不规律等易致胆囊问题，要加以防范。
一、改变体位
尝试坐起来或站立，保持身体放松，有时这种简单的体位改变可能会缓解胆囊疼痛。对于不同年龄人群，儿童要避免剧烈晃动，老人要缓慢起身防止摔倒；女性在经期等特殊时期起身更要注意平稳。生活方式方面，长期久坐人群更易出现胆囊问题，应定时起身活动。
二、热敷
用温热的毛巾或热水袋敷在右上腹，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，一定程度上缓解胆囊痉挛引起的疼痛。但要注意，皮肤有破损或感觉迟钝的人群（如糖尿病神经病变患者）要谨慎使用热敷，避免烫伤。儿童皮肤娇嫩，热敷温度要严格控制，防止过热损伤。
三、及时就医
如果夜里胆囊疼持续不缓解或疼痛剧烈、伴有发热、黄疸、恶心呕吐等症状，应尽快就医。因为这可能是胆囊炎、胆结石嵌顿等严重情况。对于有胆囊病史的人群，如曾确诊胆囊炎、胆结石等，夜里出现疼痛更要警惕病情复发或加重，需及时寻求医疗帮助。老年人身体机能下降，对疼痛的耐受和反应可能不典型，更要重视及时就医。
四、排查诱因并避免
要回顾近期饮食等情况，若因进食油腻食物诱发，今后应注意清淡饮食。不同年龄人群饮食特点不同，儿童要避免过度摄入高油高脂食物，老人要遵循低盐低脂的健康饮食原则。生活方式上，长期熬夜、作息不规律也可能影响胆囊功能，应保持规律作息。有胆囊相关基础疾病的人群，更要严格管理生活方式，预防胆囊疼痛发作。
