中山大学孙逸仙纪念医院 精神科
孕早期抑郁症可以通过生活方式调整、减少压力、心理治疗等来处理。
1.生活方式调整
均衡饮食,避免过度饮酒和咖啡因。适度的运动可以缓解压力和焦虑,如散步、瑜伽等。保持充足的睡眠时间,创建一个舒适的睡眠环境。
2.减少压力
避免过度紧张和压力,学习应对压力的方法,如冥想、深呼吸等。与家人、朋友或其他孕妇交流,分享感受,寻求心理支持。
3.心理治疗
患者还可以接受心理治疗,如认知行为疗法、支持性心理治疗等,缓解抑郁情绪。
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