通过专业认知行为疗法帮助成人识别管理多动症症状如安排日常活动等，规律作息保证高质量睡眠，健康饮食增富含Omega-3食物减高糖高脂食物，符合指征者遵医嘱用特定药物辅助，还可寻求心理咨询师帮助用放松技巧缓解压力提升心理适应能力。
一、行为干预措施
通过专业的认知行为疗法（CBT）来帮助成人识别并管理多动症相关的冲动、注意力不集中等症状。例如，患者可学习制定详细的计划来安排日常活动，通过逐步训练提高自我监控能力，针对注意力分散等问题进行专项训练，以增强对行为的控制能力。
二、生活方式调整
1.规律作息：保持固定的睡眠时间和起床时间，每晚保证7~9小时的高质量睡眠，有助于稳定神经系统功能，改善注意力不集中等症状。2.健康饮食：增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼等），这类营养成分有助于调节大脑神经功能；同时减少高糖、高脂肪食物的摄取，维持血糖稳定，利于情绪和注意力的管理。
三、药物辅助干预
对于符合用药指征的成人多动症患者，可在医生评估后使用特定药物进行辅助治疗，如某些中枢神经系统兴奋剂等，但具体用药需遵循专业医生的诊断与指导，且应优先考虑非药物干预措施。
四、心理支持与情绪管理
寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询缓解因多动症相关症状带来的心理压力，如焦虑、抑郁等情绪问题。患者可学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助稳定情绪，更好地应对日常生活中的挑战，提升心理适应能力。
