发布于 2025-08-28
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首都医科大学附属北京天坛医院 内分泌科
血糖高的人可以少量吃菠萝。?
菠萝的升糖指数(GI值)为66,属于中升糖指数水果,含糖量约8%-10%,且含有一定量的果糖,过量吃可能导致血糖波动。然而,菠萝富含维生素C、膳食纤维和菠萝蛋白酶,适量吃可补充营养、促进消化。?
建议每次食用不超过100克,最好在两餐之间吃,避免餐后立即食用加重血糖负担。食用后需监测血糖变化,如果血糖明显升高,应减少或暂停食用。?此外,需将菠萝的热量计入全天总热量,相应减少其他碳水化合物摄入。