中山大学孙逸仙纪念医院 内分泌科
有助于补充雌激素的食物有豆类及豆制品、坚果类、新鲜蔬果等。
1.豆类及豆制品
如黄豆、黑豆、豆腐等，富含大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，能与雌激素受体结合，发挥弱雌激素效应，双向调节体内雌激素水平。
2.坚果类
像核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸、维生素E和锌等营养成分，可促进卵巢功能，辅助合成雌激素，维持内分泌平衡。
3.新鲜蔬果
南瓜、番茄、苹果等，富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能调节身体代谢，改善卵巢功能，促进雌激素分泌。
