发布于 2025-08-30
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北京积水潭医院 内分泌科
预防高血脂的方法住主要包括饮食调整、规律运动、戒烟限酒、定期体检等。
1.饮食调整
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入,增加膳食纤维和优质蛋白比例。控制胆固醇摄入,少吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。
2.规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动,结合抗阻训练,有助于提高代谢率,促进脂肪消耗。
3.戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮,酒精热量高易导致肥胖,均会增加高血脂风险。
4.定期体检
40岁以上人群每年检测血脂,有家族史者需提前筛查。
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