发布于 2025-09-11
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广州市妇女儿童医疗中心 遗传内分泌科
血糖高的人可以吃香蕉,但要控制摄入量、选择合适的时间、与其他食物搭配等。
1.控制摄入量
香蕉是一种富含碳水化合物的水果,血糖生成指数较高。血糖高的人应适量吃,避免摄入过多的糖分。
2.选择合适的时间
建议在两餐之间或运动后吃香蕉,避免在餐后立即吃,这样可以避免血糖急剧升高。
3.与其他食物搭配
搭配一些富含蛋白质和膳食纤维的食物一起吃,如全麦面包、蔬菜等,可以减缓血糖上升的速度。