发布于 2025-09-12
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浙江大学医学院附属第一医院 产科
哺乳产妇可以吃花生，适量吃对母婴健康均有益处。
花生富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及钙、铁等矿物质，既能补充产妇身体恢复所需的营养，还能通过乳汁为宝宝提供成长所需的脂肪酸和微量元素，有助于宝宝大脑和骨骼发育。花生中的膳食纤维还能促进产妇肠道蠕动，预防产后便秘。
注意，花生热量较高，过量吃可能引起消化不良或体重增加，建议每天吃20-30克即可。烹饪时尽量选择水煮或炖煮方式，少用油炸，以减少油脂摄入，更利于健康。
