发布于 2025-09-12
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北京大学人民医院 产科
产后多久可跑步需依分娩方式及身体恢复情况定。
如果是顺产且产后身体恢复良好,没有会阴侧切伤口疼痛、子宫复旧不良等问题,一般产后6-8周可以开始尝试慢跑。此时身体大部分器官基本恢复到孕前状态,但也要循序渐进,先从短时间、低强度开始。
如果是剖宫产,由于腹部有手术伤口,恢复时间相对较长,通常建议产后3个月后再跑步。因为伤口愈合需要一定时间,过早跑步可能影响伤口恢复,甚至导致伤口裂开。而且在跑步前,最好先咨询医生,确保身体状况适合运动。