发布于 2025-09-14
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孕妇缺维生素D可以通过饮食调整、日光暴露等方法补充。
1.饮食调整
天然食物来源,如深海鱼类(三文鱼、鳕鱼)、蛋黄、强化维生素D的乳制品及谷物。
2.日光暴露
皮肤在紫外线B(UVB)照射下合成维生素D。每日上午10点前或下午3点后,暴露面部、手臂及腿部15~30分钟(夏季可缩短至10分钟)。
孕妇维生素D缺乏需通过多种方式综合干预,定期监测血清25(OH)D水平以调整方案。特殊人群需个体化补充,避免过量或不足。补充期间需关注钙磷代谢,确保母婴安全。