人流后宫缩疼可通过非药物和药物方法缓解。非药物方法有适当活动（根据自身情况调整活动量，特殊人群适度把握）和轻柔按摩下腹部（特殊人群谨慎操作）；药物方法包括前列腺素合成酶抑制剂（注意不良反应及特殊人群用药）和中药制剂（遵循辩证论治，注意特殊人群用药安全），需综合个人情况合理选择方法以保障安全有效缓解疼痛。
一、非药物缓解方法
1.适当活动：术后适度进行如慢走等活动，可促进子宫收缩恢复，帮助宫腔内积血排出，从而在一定程度上缓解宫缩疼，但要注意避免过度劳累。对于不同年龄阶段的女性，如年轻女性身体恢复相对较好可适当增加活动量，但要根据自身情况调整；而年龄稍大或有基础病史的女性则需适度把握活动强度。
2.按摩：轻柔按摩下腹部，能促进子宫血液循环，利于子宫收缩的调节，缓解宫缩疼痛。按摩时要注意力度适中，对于孕妇等特殊人群需谨慎操作，避免对子宫造成不良刺激。
二、药物缓解
1.前列腺素合成酶抑制剂：通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素合成，从而减轻子宫收缩引起的疼痛。常见的如布洛芬等，但需注意其可能存在的胃肠道等方面的不良反应，对于有胃肠道疾病病史的女性要谨慎使用，儿童一般不建议优先使用此类药物来缓解人流后宫缩疼。
2.中药制剂：部分中药制剂也有一定缓解宫缩疼的作用，如新生化颗粒等，其通过促进子宫恢复、活血化瘀等起到缓解疼痛的效果，但使用时也需遵循中医辩证论治原则，对于有特殊病史如过敏史等的女性要注意用药安全。
人流后宫缩疼的缓解方法需综合考虑个人情况，非药物方法优先考虑，药物使用要在医生指导下根据具体情况合理选择，同时特殊人群如患有某些基础疾病、年龄特殊等要格外注意相关注意事项以保障安全和有效缓解疼痛。
