坐车久了出现耳鸣可通过吞咽、咀嚼、耳部按摩、调整姿势等方法缓解，儿童、老年人、孕妇等特殊人群有相应注意事项，若耳鸣持续不缓解或伴其他不适需及时就医。
一、原因分析
坐车久了出现耳鸣，可能是由于车厢内气压变化影响了中耳内外的压力平衡，或者是长时间保持同一姿势导致耳部血液循环不畅等原因引起。例如，当车辆加速、减速或刹车时，气压变化较为明显，容易对耳部造成影响。
二、缓解方法
（一）吞咽动作
通过吞咽口水等动作，可以使咽鼓管开放，有助于平衡中耳与外界的气压。在坐车过程中，可适时进行吞咽动作，比如嚼口香糖等，促进咽鼓管开合。
（二）咀嚼动作
咀嚼也能起到类似作用，让咽鼓管通气，缓解耳鸣。可以准备一些无糖口香糖，在坐车时咀嚼。
（三）耳部按摩
1.揉耳屏：用手指轻轻揉搓耳屏，每次揉动几十下，能帮助调节耳部压力。
2.拉耳垂：轻轻拉动耳垂，可从耳垂的下部开始，慢慢向上拉，重复多次。
3.按压耳周：用手指按压耳周的一些穴位，如听宫、听会等，每个穴位按压数秒后松开，反复进行。
（四）调整姿势
尝试更换坐车姿势，比如稍微活动一下颈部，改变头部的位置，可能会改善耳部的血液循环，缓解耳鸣症状。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童坐车时出现耳鸣，家长可引导其进行吞咽、咀嚼动作，比如给儿童吃一些小块的无糖零食来促进吞咽。同时要注意儿童坐车时的舒适姿势，避免颈部过于僵硬影响耳部血液循环。由于儿童耳部发育尚未完全成熟，更要谨慎处理耳部不适情况，若耳鸣持续不缓解需及时就医。
（二）老年人
老年人坐车时出现耳鸣，要特别注意动作的轻柔性。比如在进行耳部按摩时力度不宜过大，避免因耳部组织较为脆弱而造成损伤。老年人本身可能存在一些基础疾病，如高血压、动脉硬化等，耳部血液循环不畅可能与这些基础疾病有关，所以在缓解耳鸣的同时，也要关注自身基础疾病的稳定情况，若耳鸣长时间不消失应及时就医检查。
（三）孕妇
孕妇坐车出现耳鸣时，要避免使用可能对胎儿有影响的药物干预方法。可通过上述的吞咽、咀嚼、轻柔耳部按摩等非药物方式来尝试缓解耳鸣。同时要注意坐车时的舒适状态，避免因长时间坐车姿势不当而加重耳鸣或影响自身及胎儿健康。
总之，坐车久了出现耳鸣可以通过多种非药物方法进行缓解，不同人群可根据自身情况选择合适的缓解方式，若耳鸣持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医进一步检查和处理。
