自我判断口臭可通过利用嗅觉自我检测（如舔手腕法、呼气直接嗅闻法）、借助他人反馈判断（询问亲近之人）、观察相关口腔及身体状况辅助判断（观察口腔局部是否有龋齿等问题、考量身体整体状况如糖尿病、胃肠道疾病等可能致口臭）来进行，不同人群因自身情况差异判断时需综合考量。
舔手腕法：清洁双手后，将舌尖轻抵手腕内侧，保持数秒后抬起手腕，嗅闻手腕上的气味。正常情况下，手腕处气味较淡且无明显异常异味；若能明显闻到较浓重、特殊的气味，可能提示存在口臭问题。不同年龄、性别人群因生活方式等差异，此方法的敏感度可能略有不同，比如长期吸烟人群口腔本身可能带有烟味相关气息，会干扰判断，需结合其他方法综合评估。
呼气直接嗅闻法：可以用手轻轻捂住自己的口鼻，然后呼气，嗅闻呼出气体的气味。但要注意避免在刚进食大量气味浓烈食物（如大蒜、洋葱等）后马上进行该操作，因为此时的气味可能是食物本身带来的，而非口腔疾病等导致的口臭。对于儿童，由于其表达和配合能力有限，家长可以在其进食后适当时间，轻柔地靠近其口鼻处感受气味，但要注意方式方法，避免引起儿童不适。
借助他人反馈判断
询问亲近之人：可以向家人、朋友等亲近的人询问自己是否有口臭情况。不同人对气味的感知有一定差异，而且生活方式不同的人反馈可能不同，比如长期饮食偏辛辣、口腔卫生习惯不佳的人，身边亲近的人可能更容易察觉到其有口臭问题。对于老年人，由于其嗅觉可能随年龄增长有所减退，可能对自身口臭的感知不如年轻人敏锐，这时候就更需要借助家人等的反馈来判断。
观察相关口腔及身体状况辅助判断
口腔局部观察：查看口腔内是否有龋齿、牙龈红肿出血、牙周袋形成、舌苔是否过厚等情况。龋齿容易残留食物残渣，滋生细菌产生异味；牙龈炎症、牙周疾病等也会导致口腔内细菌滋生，引发异味。例如，有严重牙周炎的患者，除了可能有明显口臭外，还会伴有牙龈退缩、牙齿松动等表现。不同年龄阶段人群口腔状况有差异，儿童龋齿发生率相对较高，若儿童有口臭且口腔检查发现龋齿等问题，需及时关注并处理。
身体整体状况考量：某些全身性疾病也可能导致口臭，如糖尿病患者可能会有烂苹果味的口气；胃肠道疾病，像消化不良、胃炎、胃溃疡等，也可能通过胃肠道内的异常气味反映到口腔中。对于患有基础疾病的特殊人群，如患有糖尿病的老年人，若出现口臭情况，除了考虑口腔局部问题外，还需警惕是否是糖尿病病情控制不佳等原因导致的口臭，要综合身体整体状况进行判断。
