孕妇胃胀反酸时，饮食上应遵循易消化、少刺激、适量多餐原则，主食可选小米粥、软面条，蔬菜水果可选南瓜、香蕉、胡萝卜，要避免辛辣刺激性、油腻、过甜过酸食物，还应注意适量活动、保持心情舒畅，严重时及时就医且勿自行滥用药。
一、饮食调整原则
孕妇胃胀反酸时，饮食上应遵循易消化、少刺激、适量多餐的原则。可选择一些有助于缓解胃胀反酸的食物。
（一）主食类
1.小米粥：小米富含B族维生素等营养成分，容易消化。煮小米粥时，小米颗粒较小，经过长时间炖煮后，质地软烂，能减轻胃肠负担，缓解胃胀反酸症状。一般来说，将小米淘洗干净后，加入适量清水，用小火慢慢熬煮至黏稠状即可。
2.软面条：面条属于细软的主食，经过煮制后，淀粉结构发生变化，更容易被胃肠道消化吸收。孕妇可以选择煮得软烂的清汤面条，避免添加过多油腻或刺激性的佐料，如辛辣的辣椒油等，以免加重反酸。
（二）蔬菜水果类
1.南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以保护胃黏膜，减少胃酸对胃的刺激。南瓜质地柔软，适合孕妇食用。可以将南瓜蒸熟后直接食用，或者做成南瓜粥。例如，把南瓜去皮切块，与大米一起煮粥，煮至南瓜熟透，粥变得浓稠。
2.香蕉：香蕉是一种温和的水果，富含钾元素等营养成分。它能在胃内起到一定的保护作用，缓解胃酸对胃黏膜的刺激。不过，要注意选择成熟度适中的香蕉，未成熟的香蕉可能会含有较多鞣酸，反而不利于消化。孕妇可以在两餐之间适量食用一根香蕉。
3.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，将胡萝卜做成胡萝卜泥或煮熟后食用，其质地相对柔软，容易被消化。可以把胡萝卜蒸熟后，用勺子压成泥状给孕妇食用，或者与其他食材一起炖汤，如胡萝卜排骨汤等，但要注意汤的口味清淡，避免过于油腻。
二、避免食用的食物
1.辛辣刺激性食物：像辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物会刺激胃酸分泌，加重胃胀反酸症状。孕妇应避免食用这类食物，例如含有大量辣椒的川菜等。
2.油腻食物：油炸食品、肥肉等油腻食物不易消化，会增加胃肠蠕动的负担，导致胃胀加重。比如炸鸡、油条等油腻的煎炸食物，孕妇应尽量少吃。
3.过甜、过酸的食物：过甜的食物如糖果、巧克力等，进入人体后会刺激胃酸分泌；过酸的食物如醋、山楂等，本身就含有较多酸性物质，会加重反酸。孕妇要控制这类食物的摄入，例如含有大量糖分的甜品以及山楂制品等。
三、特殊人群（孕妇）温馨提示
孕妇处于特殊生理阶段，胃肠功能相对较弱，胃胀反酸时除了注意饮食调整外，还应注意生活方式的调整。要保持适量的活动，如饭后适当散步，但避免饭后立即卧床休息，因为这不利于食物的消化。同时，要保持心情舒畅，过度紧张焦虑也可能会影响胃肠功能，加重胃胀反酸症状。如果胃胀反酸症状较为严重且持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行处理，切勿自行滥用药物，因为某些药物可能会对胎儿产生不良影响。
