改善早泄及轻度阳痿可从生活方式调整、医疗干预（非药物）、药物相关方面入手。生活方式调整包括心理调节、运动锻炼、作息规律；医疗干预非药物有性感集中训练、停-动技术及中医相关疗法；药物相关有5型磷酸二酯酶抑制剂、5-羟色胺再摄取抑制剂等，使用药物需考虑个体健康等因素。
运动锻炼：适度的有氧运动如慢跑、游泳等对改善性功能有益。运动能促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于维持正常的勃起功能和射精控制能力。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可使身体各系统机能得到提升，进而对早泄和轻度阳痿起到改善作用。不同性别在运动选择上有一定适应性，男性可选择力量训练结合有氧运动，女性也可通过瑜伽等运动来调节身体机能，改善相关性功能问题。对于有基础病史的人群，运动需在医生指导下进行，避免因运动不当加重病情。
作息规律：充足的睡眠是身体修复和维持正常生理功能的重要保障。长期熬夜等不良作息会影响激素分泌等生理过程，进而影响性功能。保持规律作息，每天保证7-8小时高质量睡眠，有利于内分泌平衡，对改善早泄和轻度阳痿有帮助。不同生活方式的人群，如经常熬夜的上班族，应调整工作安排，保证睡眠时间；有不良作息习惯的人群需逐步调整，让身体恢复正常的生物钟。
医疗干预（非药物）
行为疗法
性感集中训练：这是一种通过夫妻双方共同参与来改善性功能的方法。夫妻双方在非性接触的放松环境下进行身体接触、抚摸等亲昵行为，逐渐过渡到性器官的接触，但不急于进行性交。此过程能帮助双方放松，消除焦虑，重新建立良好的性感受和性反应模式。对于不同年龄阶段的夫妻，年轻夫妻可通过这种训练更好地适应性互动，中年夫妻可能因长期生活压力等因素导致性互动存在问题，通过性感集中训练可重新找回亲密感和良好的性功能状态。
停-动技术：在性交过程中，当男性感觉到射精紧迫感时，立即停止刺激，待射精紧迫感消退后再继续刺激，如此反复训练。这种方法可以帮助男性延长性交时间，提高对射精的控制能力，进而改善早泄情况。不同性生活频率的人群可根据自身情况灵活运用该技术，比如性生活频率较低的人群可在合适的时间进行训练。
中医相关疗法：中医的针灸、推拿等疗法对改善性功能有一定辅助作用。例如针灸某些特定穴位可能调节人体气血运行，从而对早泄和轻度阳痿起到一定的改善效果。但针灸和推拿需由专业中医师操作，不同体质的人群穴位选择和操作手法可能不同。对于有中医治疗意愿的人群，应选择正规医疗机构的专业中医师进行治疗，避免因不规范操作带来不良影响。
药物相关（仅提及名称，不涉及具体使用指导）
5型磷酸二酯酶抑制剂：如西地那非等，对于轻度阳痿有一定改善作用，可帮助患者改善勃起功能，但需在医生评估后使用，并且要考虑个体的健康状况等因素，如是否有心血管疾病等基础病史，因为该类药物可能对心血管系统有一定影响。
5-羟色胺再摄取抑制剂：部分用于治疗早泄的药物属于此类，可通过调节神经递质来延长射精潜伏期，但使用时也需考虑患者的整体健康情况和可能出现的药物不良反应等。
