为维护前列腺健康，不同人群可适当摄入富含膳食纤维、番茄红素、锌、不饱和脂肪酸的食物，如全谷类、番茄、西瓜、牡蛎、瘦肉、深海鱼类等，不同人群需根据自身情况合理选择，如儿童慎选深海鱼类等。
一、富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于保持大便通畅，减少因便秘而增加腹压对前列腺的影响。例如燕麦、糙米等全谷类食物，每100克燕麦中大约含有10.6克膳食纤维，能促进肠道蠕动；还有苹果，一个中等大小的苹果约含3.7克膳食纤维，每天吃1-2个苹果有助于维持肠道正常功能。不同年龄、性别人群都可适当增加这类食物的摄入，对于有前列腺肥大且伴有便秘风险的人群尤其重要，因为便秘可能加重前列腺局部充血等情况。
二、富含番茄红素的食物
番茄红素具有抗氧化等作用，可能对前列腺健康有益。番茄是番茄红素的良好来源，每100克番茄中约含2.2毫克番茄红素，可以通过生吃番茄、做番茄炒蛋等多种方式食用；西瓜也是番茄红素的丰富来源，每100克西瓜中约含0.2毫克番茄红素，适量食用西瓜也能摄取一定量的番茄红素。一般人群均可适当多吃番茄、西瓜等富含番茄红素的食物，对于前列腺肥大患者来说，有助于在一定程度上维护前列腺的健康状态。
三、富含锌的食物
锌元素对前列腺的正常功能有重要作用。牡蛎是含锌非常丰富的食物，每100克牡蛎中锌含量约为71.2毫克，不过食用时要注意适量，对于海鲜过敏人群则不宜选择；瘦肉中也含有一定量的锌，像每100克牛肉中约含3.7毫克锌，不同年龄、性别人群可根据自身情况选择合适的富含锌的食物，前列腺肥大患者合理摄入锌元素有助于维持前列腺相关的正常生理功能。
四、富含不饱和脂肪酸的食物
例如深海鱼类，像三文鱼，每100克三文鱼中约含2.7克不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有助于维持身体的正常代谢等，对前列腺肥大患者的整体健康有一定益处。不同年龄人群中，成年人可以适当增加深海鱼类的摄入，但儿童由于消化系统等特点，要谨慎选择，避免过敏等情况。对于前列腺肥大患者，合理摄入富含不饱和脂肪酸的食物有助于维持身体的脂质代谢平衡等。
