股骨头坏死可进行卧位、坐位、立位锻炼，各锻炼有不同方式，不同年龄段患者锻炼有注意事项，且锻炼要循序渐进，出现不适立即停并咨询医生，需结合正规医疗治疗综合进行。
一、卧位锻炼
1.股四头肌收缩锻炼
对于各年龄段的股骨头坏死患者均可进行。患者仰卧位，将下肢伸直，用力收缩大腿前方的股四头肌，持续5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。通过股四头肌的收缩放松，有助于促进下肢血液循环，增强肌肉力量，而肌肉力量的维持对股骨头的支撑等有积极意义。
儿童患者进行此锻炼时，要注意动作的规范性，由家长辅助指导，确保收缩和放松的节奏正确，避免因用力不当造成损伤。
2.直腿抬高锻炼
患者仰卧位，患侧下肢伸直，缓慢抬高，使下肢与床面成30°-45°左右，坚持5-10秒后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。这种锻炼可以进一步增强腿部肌肉力量，尤其对髋关节周围肌肉的力量提升有帮助，不同年龄患者均可进行，但儿童需在家长协助下控制抬高的角度和力度，避免过度用力导致髋关节损伤。
二、坐位锻炼
1.髋关节屈伸锻炼
患者坐在床边或椅子上，患侧下肢自然下垂，缓慢屈伸髋关节。屈伸幅度可逐渐增加，从较小幅度开始，每次屈伸持续5-10秒，重复10-15次为一组，每天3-4组。对于成年人来说，这种锻炼有助于改善髋关节的活动度，促进股骨头周围的血液循环。而老年患者进行此锻炼时要注意动作缓慢，避免因平衡不好摔倒，儿童患者则需要家长在旁保护，防止因力量不足或平衡问题导致意外。
2.坐位内外旋锻炼
患者坐在椅子上，患侧下肢屈膝，足踏于地面，然后缓慢进行髋关节的内旋和外旋动作。内旋和外旋各进行10-15次为一组，每天3-4组。该锻炼可以增加髋关节的旋转活动度，对维持髋关节的正常功能有一定帮助，不同年龄患者均可进行，但需根据自身情况调整动作幅度和力度，儿童患者要在家长监护下进行。
三、立位锻炼
1.扶物下蹲锻炼
患者扶住固定物体，患侧下肢缓慢下蹲，注意保持身体平衡，下蹲幅度以不引起髋关节疼痛加剧为宜，每次下蹲坚持5-10秒，然后缓慢站起，重复10-15次为一组，每天3-4组。成年人可逐渐增加下蹲幅度，但要以舒适度为原则。老年患者进行时要选择稳固的扶物，防止摔倒，儿童患者由于骨骼等发育尚未完全，一般不建议进行此锻炼，除非在专业康复师指导下进行非常小幅度的尝试。
2.靠墙静蹲锻炼
患者背部靠墙，患侧下肢屈膝下蹲，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，保持此姿势，每次坚持10-20秒，然后休息，重复5-10次为一组，每天3-4组。成年人可根据自身情况适当延长坚持时间，但不能超过髋关节耐受范围。老年患者靠墙静蹲时要注意墙面的稳固性以及身体平衡，儿童患者不建议进行此锻炼。
在进行股骨头坏死锻炼时，无论哪个年龄段的患者都要注意以下几点：锻炼要循序渐进，根据自身疼痛和耐受情况调整锻炼强度和幅度；如果在锻炼过程中出现疼痛加剧等不适症状，应立即停止锻炼并咨询医生；同时，锻炼应结合正规的医疗治疗，如药物治疗、物理治疗等综合进行，以促进病情的改善。
