缓解口腔溃疡疼痛及促进恢复可从局部治疗、饮食调整、保持口腔清洁、生活习惯调节入手。局部治疗用含漱液、涂布药物止痛；饮食避免刺激食物，多吃富含维生素食物；保持口腔清洁要正确刷牙、用漱口水；生活习惯上保证充足睡眠、减轻压力。
一、局部治疗缓解疼痛
1.药物含漱：可以使用具有消炎、止痛作用的含漱液，如氯己定含漱液，它能抑制口腔内细菌生长，减轻炎症从而缓解口腔溃疡的疼痛。研究表明，氯己定含漱液能有效降低口腔溃疡局部的细菌数量，改善炎症状态，进而减轻疼痛。对于儿童，应选择儿童专用的温和含漱液，且需在成人监护下使用，因为儿童可能无法正确掌握含漱和吐漱的动作，避免误吞。
2.涂布药物：一些含有局部麻醉成分的凝胶或散剂也可用于涂布在溃疡表面，快速起到止痛作用。例如苯佐卡因凝胶，能暂时麻醉神经末梢，迅速缓解疼痛。但儿童使用时要格外谨慎，因为过量使用可能会有潜在风险，应选择低浓度且适合儿童的制剂，并严格按照可能的最小剂量使用。
二、饮食调整减轻刺激
1.避免刺激性食物：应避免食用辛辣、过烫、过酸等刺激性食物，这些食物会加重口腔溃疡的疼痛。比如辣椒会直接刺激溃疡创面，使疼痛加剧。对于不同年龄的人群，如老年人牙齿咀嚼功能可能下降，应将食物切碎煮烂，避免因食物粗糙刺激溃疡；儿童则要注意选择温凉、柔软的食物，如米粥、软面条等，减少对溃疡处的摩擦和刺激。
2.增加富含维生素的食物摄入：多吃富含维生素B族、维生素C的食物，如新鲜的蔬菜水果，像橙子、菠菜等。维生素B族参与机体的新陈代谢，对维护口腔黏膜的健康有重要作用；维生素C具有抗氧化和促进组织修复的功能。孕妇等特殊人群也应保证此类食物的摄入，以促进口腔溃疡的愈合和减轻疼痛，孕妇缺乏维生素可能会影响胎儿的发育，而充足的维生素摄入有助于维持自身口腔黏膜的正常状态。
三、保持口腔清洁促进恢复
1.正确刷牙：使用软毛牙刷轻轻刷牙，保持口腔清洁，防止食物残渣残留滋生细菌加重炎症。对于儿童，要选择适合儿童口腔大小的软毛牙刷，教导正确的刷牙方法，时间控制在2-3分钟，确保口腔各部位都能清洁到位。老年人如果有牙齿松动等情况，可选择特殊设计的软毛牙刷或者电动牙刷辅助清洁，但要注意力度适中。
2.使用漱口水辅助清洁：除了含漱液，还可以使用温和的漱口水辅助清洁口腔。对于不同口腔状况的人群，如糖尿病患者由于口腔自洁能力可能下降，更需要注重口腔清洁，使用漱口水时要选择无酒精等刺激成分的产品，避免加重口腔不适。
四、生活习惯调节
1.保证充足睡眠：良好的睡眠有助于身体的自我修复，包括口腔溃疡创面的修复。长期睡眠不足会影响机体的免疫功能，不利于口腔溃疡的恢复。不同年龄段的人群都需要保证充足的睡眠，儿童一般需要10-14小时的睡眠时间，成年人需要7-8小时，老年人也应保证6-8小时的睡眠，睡眠质量差的人群可以通过营造良好的睡眠环境等方式改善睡眠。
2.减轻压力：精神压力过大可能会诱发口腔溃疡或者加重疼痛。可以通过适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽等。对于学生群体，考试压力大时容易出现口腔溃疡，可通过学习一些放松技巧来减轻压力；职场人士可以利用工作间隙进行简单的放松活动，如深呼吸等。孕妇在孕期可能会因为心理压力等因素出现口腔溃疡，家人应给予更多的关心和支持，帮助孕妇缓解压力。
