怎么去牙结石

保持口腔健康可通过正确刷牙、使用牙线、洗牙（包括超声洗牙和手工刮治）、饮食调整（减少高糖食物、增加富含纤维食物）及定期口腔检查来实现，正确刷牙和使用牙线有助于预防牙结石，洗牙能清除牙结石，饮食调整辅助预防，定期检查可及时发现并处理牙结石问题。

一、刷牙

正确刷牙方法：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，少量施力，水平轻轻颤动10次左右，每次颤动移动1-2颗牙齿，全面清洁牙齿表面及牙龈沟内的菌斑等，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，长期坚持有助于减少牙结石的形成，但对于已经形成的牙结石仅靠刷牙难以完全去除。

二、使用牙线

使用方法：取一段约25-30厘米长的牙线，将其两端缠绕在左右手的中指上，留出1-1.5厘米的牙线用于清洁牙齿，用拇指和食指捏住牙线，将牙线轻轻滑入牙齿邻面接触点以下，呈C形包绕牙齿，然后将牙线贴紧牙面，做上下刮擦动作，每个牙面刮擦4-6次，依次清洁所有牙齿的邻面，能有效清除牙齿邻面的食物残渣和部分菌斑，辅助预防牙结石形成，但对于已形成的牙结石清除作用有限。

三、洗牙

超声洗牙：

原理：利用超声波振动的高频震荡作用，配合水雾冲洗，能有效地去除牙齿表面的牙结石、菌斑、色素等。超声洗牙时，超声波探头的高频振动会使牙结石破碎，然后通过水雾将破碎的牙结石冲走。

适用人群及注意事项：一般健康人群都可以进行超声洗牙，但患有某些严重疾病如未控制的高血压、心脏病、出血性疾病等的人群需要谨慎。孕妇在怀孕前3个月和后3个月一般不建议进行超声洗牙，以免引起不适或导致流产、早产等。洗牙后可能会出现牙齿短暂的敏感，一般1-2周会逐渐缓解，洗牙后短期内要避免食用过冷、过热、过酸、过甜的食物，注意保持口腔清洁。

手工刮治：对于一些超声洗牙难以彻底清除的顽固牙结石，可能需要手工刮治。医生会用特殊的刮治器手工将牙结石刮除，这种方法相对超声洗牙更精细，能更彻底地清除牙根面的牙结石，但操作相对复杂，患者可能会有一定的不适感。

四、饮食调整

减少高糖食物摄入：过多的糖分在口腔内会被细菌分解产酸，腐蚀牙齿并促进菌斑形成，进而增加牙结石形成的风险。应减少糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食物的摄入，如每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以下，以降低口腔内酸性环境的产生，减少牙结石形成的可能性。

增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，如芹菜、苹果、玉米等，进食时这些食物对牙齿有一定的摩擦清洁作用，有助于清除牙齿表面的部分菌斑和软垢，对预防牙结石形成有一定帮助。例如，咀嚼芹菜等富含纤维的食物时，纤维会与牙齿表面摩擦，类似于机械清洁作用。

五、定期口腔检查

检查频率：一般建议每6-12个月进行一次口腔检查，即使没有明显的口腔不适症状也应定期检查。通过口腔检查，牙医可以及时发现是否有牙结石形成的迹象，以及时采取相应的处理措施。对于一些口腔卫生状况较差、有牙周炎等口腔疾病高危因素的人群，可能需要更频繁的口腔检查，如每3-6个月检查一次。牙医会通过视诊、探诊等方法检查牙齿表面、牙龈沟等部位是否有牙结石，并根据具体情况给予相应的口腔清洁建议和治疗。