前列腺炎康复需规律作息保证充足睡眠、适量饮水稀释尿液减少刺激、避免久坐定时活动促进血液循环、适度进行有氧运动改善血液供应，可每日1-2次水温约40℃的温水坐浴（未婚未育慎）、专业医生指导下定期前列腺按摩，患者需保持心态平和通过听音乐等缓解压力，家人对老年患者应多陪伴疏导。
一、生活方式调整
1.规律作息：保持充足且规律的睡眠，每日睡眠时间建议维持在7~8小时，避免熬夜，因为长期熬夜会打乱身体生物钟，影响免疫系统功能，而免疫力下降可能不利于前列腺炎的康复。
2.适量饮水：每日保证1500~2000毫升的水分摄入，通过增加排尿次数来稀释尿液，减少尿液中有害物质对前列腺的刺激，降低前列腺炎复发风险，但需注意避免一次性大量饮水导致尿频等不适加重。
3.避免久坐：长时间久坐会使前列腺处于压迫状态，影响局部血液循环。建议每隔1~2小时起身活动5~10分钟，可进行简单的伸展运动或散步，以促进前列腺部位的血液流通。
4.适度运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周坚持3~5次，每次运动时长约30分钟。运动能促进全身血液循环，改善前列腺局部的血液供应，对前列腺炎的缓解有积极作用，但运动强度应根据自身身体状况适度调整，避免过度劳累。
二、物理辅助措施
1.温水坐浴：每天可进行1~2次温水坐浴，水温控制在40℃左右，坐浴时间每次15~20分钟。温热刺激能促进前列腺部位的血液循环，缓解前列腺充血、水肿等症状，有助于减轻前列腺炎带来的不适。但未婚未育男性需谨慎使用温水坐浴，因为高温可能影响精子生成。
2.前列腺按摩：在专业医生指导下可定期进行前列腺按摩，通过按摩促进前列腺腺管引流，帮助排出炎性分泌物。但自行进行前列腺按摩时需掌握正确的方法和力度，避免因操作不当损伤前列腺组织，老年患者或伴有前列腺增生等情况的患者在进行前列腺按摩前应咨询医生意见。
三、心理调节
前列腺炎患者可能因症状反复出现焦虑、抑郁等不良情绪，而不良情绪又可能影响病情的恢复。患者应保持心态平和，可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解压力。良好的心理状态有助于提高机体免疫力，对前列腺炎的康复起到辅助作用。特别是老年患者，由于身体机能下降且对疾病的担忧可能更重，更需关注其心理状态，家人可多给予陪伴和心理疏导。
