缓解嗜睡可从调整生活方式、心理调节与治疗干预、环境调整三方面入手。调整生活方式需规律作息保证充足睡眠、适度运动促进代谢；心理调节与治疗干预包括心理疏导释放抑郁情绪、抗抑郁治疗；环境调整要营造良好睡眠环境和合理安排日常活动环境以提高警觉性。
适度运动：进行适合自己的运动，如每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，改善精神状态，从而缓解嗜睡情况。但要注意避免在睡前剧烈运动，以免影响睡眠质量。对于老年人，运动要选择温和的方式，如太极拳、散步等，每次运动时间可根据自身情况调整，以不感到疲劳为宜。
心理调节与治疗干预
心理疏导：抑郁症患者出现嗜睡可能与心理状态相关，可通过与专业心理咨询师沟通交流，释放内心的抑郁情绪，调整不良的思维模式。例如每周进行1-2次心理咨询，通过倾诉、认知行为疗法等方式，帮助患者改善心理状态，减少嗜睡现象。对于儿童抑郁症患者，家长要给予更多的关爱和陪伴，营造良好的家庭氛围，同时可寻求儿童心理医生的帮助，通过游戏治疗等方式进行心理疏导。
抗抑郁治疗：如果嗜睡是抑郁症的伴随症状，需要进行抗抑郁治疗。目前常用的抗抑郁药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。但药物治疗需在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况，如年龄、病情严重程度等选择合适的药物。例如对于成年抑郁症患者，医生会综合评估后开具相应的抗抑郁药物。对于儿童和青少年抑郁症患者，药物治疗要更加谨慎，需严格遵循医生的建议，密切关注药物可能带来的副作用。
环境调整
营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助物品。合适的睡眠环境有助于提高睡眠质量，减少因睡眠环境不佳导致的嗜睡。对于老年人，卧室环境要更加注重安全和舒适，如选择合适的床垫、枕头等。
合理安排日常活动环境：在白天可通过增加环境的刺激度，如适当增加室内的光线亮度、与他人进行积极的交流互动等，来提高患者的警觉性，减少白天的嗜睡情况。例如白天可打开窗户让充足的光线进入室内，多参与一些社交活动等。
