发布于 2025-10-23
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郑州大学第一附属医院 妇科
女性月经期可以适量食用羊肉。
羊肉的营养价值很高,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B12等营养成分,具有温中补虚、益气养血的功效。经期女性因失血易出现气血不足、畏寒、手脚冰凉等症状,适量食用羊肉可补益气血,驱散寒气,缓解经期不适症状。
建议选择清炖、煮汤等清淡做法,避免烧烤、油炸等高油高盐方式,防止加重经期水肿或消化不良。每日食用量控制在100-150克为宜,过量可能因蛋白质摄入过多引发腹胀。