10个小妙招缓解晕车

提前准备合适交通工具座位选颠簸轻的位置儿童座位要舒适有良好视野保持通风环境可开窗或用通风设备，适当注视远方聚焦远处物体，闻薄荷类香气防误食，按压内关穴等穴位力度适中，乘车前吃清淡易消化食物不饱不空腹，保证充足休息，谨慎用晕车贴，调整心态放松可聊天听音乐等，尝试缓慢深沉深呼吸调节自主神经功能。

1.提前准备合适的交通工具座位

选择颠簸感相对较轻的座位，比如汽车的前排副驾驶座、火车靠近车头的座位等，这些位置的晃动幅度相对较小，能在一定程度上减轻晕车的不适。对于儿童来说，要确保其座位舒适且能有良好的视野来分散注意力，避免因长时间处于颠簸晃动环境产生不适。

2.保持良好的通风环境

在乘车、乘船或乘车时，尽量打开车窗保持空气流通，让新鲜空气进入。若无法开窗，可使用车载通风设备等。对于幼儿，要注意避免其处于空气不流通且人员密集的封闭空间，防止因缺氧加重晕车症状。

3.适当注视远方

乘坐交通工具时，将目光聚焦在远方相对固定的物体上，如远处的地平线、建筑物等。这样可以帮助调节视觉系统与前庭系统的信号差，缓解晕车带来的头晕、恶心等不适。儿童可引导其看向窗外远处的风景，分散对车内晃动等不适的注意力。

4.闻薄荷类香气

携带薄荷精油、薄荷糖或薄荷味的香包等，适时闻一闻。薄荷的气味具有一定的提神醒脑、缓解头晕不适的作用。但要注意儿童使用时避免误食薄荷糖等可能导致窒息的情况，可选择佩戴香包等方式。

5.按压穴位

可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压内关穴，力度以产生酸胀感为宜，持续按压几分钟。对于儿童，要注意按压力度轻柔，避免造成不适。另外，也可按压合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按压方法类似。

6.选择合适的饮食

乘车前不要吃得过饱，也不要空腹乘车，可选择吃一些清淡易消化的食物，如饼干等。但要避免食用油腻、辛辣、气味浓烈的食物。对于幼儿，要保证其进食量适中，避免因胃肠不适加重晕车反应。

7.保证充足的休息

在乘坐交通工具前，要让身体得到充分的休息，避免熬夜等导致身体疲劳，因为疲劳状态下更容易出现晕车情况。儿童要保证充足的睡眠，以良好的精神状态应对乘车过程。

8.使用晕车贴

晕车贴一般是通过药物经皮肤吸收来发挥作用，将晕车贴粘贴在耳后等部位。但要注意儿童使用时需谨慎选择合适规格的晕车贴，并密切观察是否有过敏等不良反应。

9.调整心态

保持放松的心态，避免过于紧张焦虑。可以通过聊天、听舒缓的音乐等方式转移注意力。儿童可通过讲故事、玩简单游戏等方式让其放松，减轻对乘车等交通工具的紧张感。

10.尝试深呼吸

进行缓慢而深沉的呼吸，吸气时尽量让腹部隆起，呼气时缓慢呼出。深呼吸有助于调节身体的自主神经功能，缓解因晕车带来的不适。儿童可引导其进行简单的深呼吸练习，如跟着家长一起有节奏地呼吸。