中医按摩常按的穴位

合谷穴位于手背第2掌骨桡侧中点具疏风解表等功效可调节免疫对感冒等有缓解，足三里穴在小腿外侧犊鼻下3寸处能调理脾胃等促进胃肠蠕动改善消化，太冲穴在足背第1、2跖骨间有疏肝理气等功效，内关穴在前臂前区腕掌侧远端横纹上2寸处可宁心安神等，涌泉穴在足底屈足卷趾时足心凹陷中有滋阴益肾等功效，儿童按摩穴位需轻柔，孕妇慎按摩合谷等穴，老年人按摩要关注关节情况。

一、合谷穴

1.位置：位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。

2.功效：具有疏风解表、行气活血、通络止痛等功效。现代研究表明，刺激合谷穴可调节机体免疫功能，对感冒、头痛、牙痛等有一定缓解作用，其作用机制与神经调节及体液免疫的改善相关。

二、足三里穴

1.位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

2.功效：为足阳明胃经的主要穴位，有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。临床研究显示，按摩足三里可促进胃肠蠕动，改善消化功能，增强机体免疫力，对脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀等有良好调节作用，其作用与调节胃肠激素分泌及促进胃肠血液循环有关。

三、太冲穴

1.位置：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

2.功效：属足厥阴肝经穴位，具有疏肝理气、平肝熄风、清热利湿等功效。按摩太冲穴对肝郁气滞引起的胁痛、月经不调等有改善作用，现代研究发现其可通过调节神经系统功能，影响内分泌等生理过程来发挥作用。

四、内关穴

1.位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2.功效：归手厥阴心包经，有宁心安神、和胃降逆、理气止痛等功效。临床常用于缓解心悸、胸闷、胃痛、呕吐等症状，研究表明刺激内关穴可通过调节自主神经功能，改善心血管及消化系统的功能状态。

五、涌泉穴

1.位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

2.功效：为足少阴肾经的起始穴位，具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍等功效。按摩涌泉穴对失眠、头晕、腰膝酸软等有一定调理作用，其作用与调节内分泌、改善神经系统功能等相关。

特殊人群提示：儿童按摩穴位时力度需轻柔，因儿童皮肤娇嫩、骨骼等发育未完善，应避免过度用力造成损伤；孕妇需谨慎按摩合谷、三阴交等穴位，合谷穴有促进宫缩可能，孕妇按摩可能增加流产风险，需在专业医师指导下进行；老年人按摩时要关注骨骼关节情况，若有关节炎等问题，应选择合适力度和穴位，避免加重关节损伤。