发布于 2026-09-25
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背部浅层的斜方肌起自枕外隆凸、项韧带等止于锁骨外侧1/3等，上束提肩、中束使肩靠拢、下束下拉肩等，儿童需正确体态引导，成年人不良姿势易致紧张僵硬；背阔肌起自下胸椎等止于肱骨小结节嵴，可使臂内收、旋内和后伸，肩部或脊柱病史者需针对性锻炼维护；深层的竖脊肌纵列脊柱棘突两侧沟内分三部分，是维持直立重要结构，儿童力量不足易致脊柱生理曲度异常，成年人久坐等易劳损；横突棘肌肌群包括半棘肌等，参与脊柱旋转和侧屈等精细运动，不同年龄人群功能状态影响脊柱日常活动及运动表现，老年人功能减退可能增加脊柱损伤风险需适度运动维持。
一、背部浅层肌肉
1.斜方肌：起自枕外隆凸、项韧带、第7颈椎和全部胸椎的棘突，肌束向外下方走行，止于锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈。其作用为上束纤维可上提肩胛骨，中束纤维使肩胛骨向脊柱靠拢，下束纤维下拉肩胛骨，参与上肢的上举等动作，在姿势维持和上肢运动中起重要作用，儿童时期斜方肌发育需注意正确体态引导，避免影响其正常功能发育，成年人长期不良姿势易致斜方肌紧张僵硬。
2.背阔肌：起自下6个胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶正中嵴及髂嵴，肌束向外上方集中，止于肱骨小结节嵴。能使臂内收、旋内和后伸，在游泳等上肢后伸动作中发挥关键作用，对于有肩部或脊柱病史者，背阔肌的状态会影响上肢功能恢复，需合理进行针对性锻炼维护。
二、背部深层肌肉
1.竖脊肌（骶棘肌）：为背肌中最长、最强大的肌肉，纵列于脊柱棘突两侧的沟内，分为髂肋肌、最长肌和棘肌三部分。髂肋肌位于外侧，最长肌位于中间，棘肌位于内侧。竖脊肌是维持人体直立的重要结构，可使脊柱后伸和仰头，儿童时期竖脊肌力量不足易导致脊柱生理曲度异常，成年人长期久坐等不良生活方式会使竖脊肌劳损，有脊柱退行性病变病史者需关注竖脊肌状态以辅助脊柱稳定。
2.横突棘肌肌群：包括半棘肌、多裂肌和回旋肌等。半棘肌位于竖脊肌深层，起自胸椎横突，止于上位颈椎棘突；多裂肌和回旋肌更细小，分布于相邻椎骨之间。横突棘肌肌群主要参与脊柱的旋转和侧屈等精细运动，对脊柱的稳定性起重要作用，不同年龄人群的横突棘肌功能状态影响脊柱的日常活动及运动表现，如老年人横突棘肌功能减退可能增加脊柱损伤风险，需通过适度运动维持其功能。
