发布于 2026-09-25
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每日至少晨起后和睡前各刷牙一次且每次时长不少于3分钟，牙刷选软毛每3至4个月换次，牙膏据口腔状况选，采用巴氏刷牙法，儿童需家长协助并控制牙膏量，老年人敏感别用力过猛假牙要清洁，其他人群无法及时刷牙可漱口但漱口不能替代刷牙。
一、刷牙的时间安排
1.每日至少刷牙两次，建议晨起后和睡前各进行一次刷牙。晨起刷牙可清除夜间口腔内细菌代谢产物及黏液等；睡前刷牙能有效清除当天进食后残留在牙齿表面的食物残渣，减少夜间细菌滋生。
2.每次刷牙时长应不少于3分钟，确保每个牙面都能得到充分清洁，保证刷牙的清洁效果。
二、刷牙的注意事项
（一）牙刷与牙膏的选择
1.牙刷应选择软毛牙刷，软毛对牙龈刺激性小，能更好地清洁牙齿且避免损伤牙龈。一般每3-4个月更换一次牙刷，若牙刷刷毛磨损严重则需提前更换。
2.牙膏可根据个人口腔状况选择，如存在牙龈出血情况可选择含止血成分的牙膏；若有牙齿敏感问题，可选用脱敏牙膏等，但需注意牙膏主要起辅助清洁和一定针对性改善作用，不能替代治疗。
（二）刷牙方法
采用巴氏刷牙法，具体操作：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟（牙龈与牙齿交界的缝隙），一部分铺于龈缘上，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，依次清洁所有牙齿的唇颊面、舌腭面及咬合面，确保每个牙面都能清洁到位。
（三）特殊人群注意事项
1.儿童：需家长协助刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷，牙膏用量需控制，3岁以下儿童使用米粒大小牙膏，3-6岁儿童使用豌豆大小牙膏，防止儿童吞咽过多牙膏。同时要引导儿童养成良好刷牙习惯，保证刷牙时间和方法正确，因为儿童口腔处于发育阶段，良好刷牙习惯有助于预防龋齿等口腔问题。
2.老年人：若存在牙齿敏感问题，刷牙时应避免用力过猛，可选择脱敏牙膏辅助缓解敏感情况。对于有假牙的人群，摘戴假牙后要先清洁假牙，可用专用假牙清洁液浸泡清洁，之后再进行口腔整体刷牙，保证口腔内假牙及天然牙都得到清洁。
3.其他人群：进食后若无法及时刷牙，可使用清水漱口或含漱不含酒精的漱口水来清洁口腔，减少食物残渣在口腔内残留时间，但漱口不能替代刷牙的清洁效果。
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