发布于 2025-10-30
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月经期间肚子痛即痛经，可采取饮食调理、生活方式调整、物理热敷、药物干预等方法来缓解。
1.饮食调理
经期避免生冷、辛辣食物，多摄入温热、易消化食物，如姜茶、红枣粥、热牛奶等。适量饮用红糖水可补充能量，缓解因失血导致的虚弱感，但需控制糖分摄入。
2.生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累；适度运动如散步、瑜伽，可促进激素平衡，缓解痛经；注意腹部保暖，避免穿露脐装或接触冷水。
3.物理热敷
用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度以舒适为宜，可促进局部血液循环，缓解子宫肌肉紧张。热敷同时配合轻柔按摩，能进一步放松肌肉，减轻疼痛感。
4.药物干预
如果疼痛明显影响生活，可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生等，通过抑制前列腺素合成缓解子宫平滑肌痉挛。
