发布于 2026-03-13
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山东省立医院 中医科
建议:失眠的患者首先需要保持规律的生活习惯,避免白天长时间的睡眠,以免影响夜间睡眠质量。你可以在睡前半小时洗热水澡,泡热水脚,促进全身血液循环,促进睡眠。因为牛奶具有安神的功效,所以你也可以在睡前半小时饮用牛奶促进睡眠。
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