把握女性排卵期可通过月经周期规律推算或基础体温、排卵试纸、B超监测确定，女性维持健康需保持良好营养并排查治疗影响受孕基础疾病，男性要保障精子质量避免不良因素，夫妻双方保持适宜心理状态缓解压力，年龄较大女性要更早规划生育及评估，有基础疾病人群需病情稳定经评估后再受孕并遵方案。
一、把握女性排卵期
女性的排卵期是最易受孕的关键时期，一般处于下次月经前14天左右。对于月经周期规律（如28-30天）的女性，可据此大致推算排卵期；若月经周期不规律，可通过基础体温监测（清晨醒来未活动时测量的体温，排卵后体温会升高0.3-0.5℃）、排卵试纸检测（试纸出现强阳性时提示即将排卵）或B超监测卵泡发育（直观看到卵泡成熟排出）来精准确定排卵期，在此期间安排同房可显著提高受孕几率。
二、维持健康身体状态
女性方面：需保持良好营养状况，避免因营养不良影响生殖系统功能。同时要排查并积极治疗可能影响受孕的基础疾病，如多囊卵巢综合征患者需在医生指导下调控激素水平、恢复排卵；患有子宫内膜异位症等疾病的女性也需先接受规范治疗。
男性方面：精子质量对受孕至关重要，正常精子成活率应≥58％，精液量需维持在2-6毫升。男性应避免吸烟、酗酒、长期高温环境暴露等不良因素，以保障精子的数量和活力。
三、保持适宜心理状态
过度焦虑紧张的心理状态可能干扰内分泌平衡，进而影响受孕。夫妻双方应保持放松心态，避免因备孕压力过大而影响生殖系统的正常功能，可通过适度运动、培养兴趣爱好等方式缓解压力，营造有利于受孕的身心环境。
四、特殊人群注意要点
年龄较大女性：随着年龄增长，卵巢功能逐渐下降，卵子质量降低，受孕难度增加。35岁以上女性属于高龄备孕人群，建议更早规划生育，孕前进行全面生殖健康评估，必要时寻求辅助生殖技术相关专业指导。
有基础疾病人群：如患有糖尿病、甲状腺疾病等慢性疾病的女性，需在病情稳定且经医生评估允许后再考虑受孕，严格遵循医生制定的疾病管理方案，以保障孕期母婴健康。
