汗蒸后头晕需立即脱离环境，补充水分，平卧休息，观察症状变化，若出现严重意识障碍等紧急信号要立即送医救治。
一、立即脱离汗蒸环境
1.快速离开：发现汗蒸后头晕，应迅速离开汗蒸场所，转移到通风良好、阴凉的地方，比如室外阴凉处或室内空气流通的区域。这是因为汗蒸环境温度高、湿度大，继续停留可能会加重身体不适。对于不同人群来说，例如老年人身体机能相对较弱，更需要尽快脱离高温环境以减少身体的进一步负担；儿童的体温调节功能不完善，长时间处于高温环境易导致更严重的不适，所以快速脱离环境对各年龄段人群都至关重要。
二、补充水分
1.饮用适量液体：头晕可能是由于汗蒸过程中出汗过多导致脱水引起的，所以要及时补充水分。可以饮用适量的温开水，水温不宜过冷或过热，过冷可能刺激胃肠道，过热可能加重身体的不适。对于儿童，要少量多次饮用温开水，避免一次饮用过多引起呛咳等情况；老年人则要根据自身的耐受情况适当饮用，防止加重心脏等器官的负担。一般来说，每15-20分钟可以饮用100-200毫升左右的温开水比较合适。
三、休息调整
1.平卧休息：让头晕者平卧，头部稍微抬高，这样有助于脑部血液供应的调整。平卧可以使身体处于放松状态，减少身体的耗氧量，有利于恢复。不同人群平卧时的舒适姿势可能略有不同，儿童平卧时可适当垫高头部但幅度不宜过大，老年人平卧时要注意床垫的舒适度等情况。例如儿童平卧时可以用薄毛巾适当垫高头部约15-30度左右，以保证呼吸通畅且舒适；老年人平卧时床垫的软硬度要适中，避免过软导致身体下陷影响呼吸等。
四、观察症状变化
1.监测体征：密切观察头晕者的面色、呼吸、脉搏等情况。如果头晕症状在休息、补充水分后逐渐缓解，一般问题不大；如果头晕持续不缓解，或者出现恶心、呕吐、意识模糊等其他不适症状，需要及时就医。对于有基础疾病的人群，如高血压患者汗蒸后头晕，更要密切监测血压等情况，因为本身有基础疾病的人群在这种情况下病情变化可能更为复杂。例如高血压患者本身血压就不稳定，汗蒸后头晕可能是血压波动引起的，所以要密切关注血压变化，若头晕伴随血压异常波动等情况需及时处理。
五、及时就医的情况
1.需紧急就医的信号：如果头晕者出现严重的意识障碍、持续剧烈呕吐、肢体活动障碍等情况，应立即拨打急救电话送往医院救治。对于儿童，若出现持续哭闹不止伴随头晕等异常情况，也要高度重视，因为儿童表达能力有限，病情变化可能较为隐匿，需要及时就医明确原因。例如儿童汗蒸后头晕同时伴有频繁呕吐、精神萎靡不振等情况，要尽快带儿童到医院进行检查，排除可能存在的脑部等方面的病变。
