护眼需合理用眼避免长时间近距离用眼适时休息远眺并注意电子设备屏幕与环境光线适宜且眼部保湿用人工泪液等，去除黑眼圈要改善生活习惯保证充足睡眠、健康饮食多摄入含维生素A、C、E及叶黄素食物，局部用含咖啡因眼霜并冷热敷交替。
一、护眼要点
1.合理用眼~避免长时间近距离用眼，每连续用眼30~40分钟建议休息5~10分钟，可通过远眺等方式放松眼部肌肉，长时间使用电子设备时注意屏幕亮度与环境光线适宜，避免过亮或过暗刺激眼睛，此要求对各年龄段人群均适用，尤其长期使用电子设备的上班族及学生，长期近距离用眼易致眼部疲劳、近视等问题；2.眼部保湿~可适当使用人工泪液等产品保持眼部湿润，尤其在干燥环境下，如长期处于空调房者，需特别关注眼部保湿，防止因干眼引发眼部不适，不同年龄人群可根据自身眼部状态选择合适的保湿方式。
二、去除黑眼圈方法
1.改善生活习惯~保证充足睡眠，成年人建议7~9小时睡眠，儿童青少年需依年龄保障睡眠时长，小学生约10小时、中学生约9小时、高中生约8小时，良好睡眠利于眼部血液循环恢复，减轻黑眼圈；保持健康饮食~多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素等的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、绿色蔬菜等，维生素A助于维护眼表健康，维生素C、E具抗氧化作用，叶黄素对眼部黄斑等有保护作用，不同年龄人群可依据自身营养需求调整饮食结构；2.局部护理~可使用含咖啡因成分的眼霜，咖啡因能促进眼部血液循环，减轻黑眼圈现象，但需选择正规产品，避免刺激眼部皮肤，敏感肌肤人群使用前需局部试用；冷热敷交替~先冷敷10分钟左右收缩血管减轻黑眼圈部位充血，再热敷10分钟左右促进血液循环，注意温度适宜，避免烫伤眼部皮肤，不同人群操作时需留意力度与温度把控。
