改善黑眼圈可通过保证不同人群充足睡眠、避免过度用眼并调整含维生素A、C、E的饮食来调整生活方式，使用含维生素K、C等成分合适眼霜及冷敷缓解眼部问题，色素型和血管型黑眼圈分别采用激光等医疗干预，孕妇用温和安全眼霜，儿童保证睡眠不早用成人产品靠调整作息改善。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人建议每日睡眠时长为7~9小时，儿童及青少年因生长发育需求，睡眠时间有所不同，如儿童（3~12岁）需10~14小时，青少年（13~17岁）需8~10小时。充足睡眠可促进眼周血液循环，利于减轻黑眼圈。需避免熬夜，长期熬夜会使眼周血管血流不畅，加重黑眼圈状况。
2.避免过度用眼：长时间使用电子设备等过度用眼行为会加重眼疲劳，进而导致黑眼圈加重。建议每用眼1小时左右休息10分钟，可通过远眺、闭目养神等方式缓解眼疲劳。
3.调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜（富含维生素A）、橙子（富含维生素C）、坚果（富含维生素E）等，这些营养成分有助于维持眼周皮肤健康，对改善黑眼圈有一定帮助。
二、眼部护理
1.使用合适眼霜：选择含维生素K、维生素C等成分的眼霜，维生素K可促进眼周血液循环，维生素C具有抗氧化作用。但需注意，敏感肌肤人群在选择眼霜时要谨慎，避免使用含刺激性成分的产品。
2.冷敷缓解：用冷毛巾或冰袋敷眼，每次敷10~15分钟，每天可多次进行。冷敷能收缩眼周血管，减轻眼周水肿，从而缓解黑眼圈状况。
三、医疗干预
1.色素型黑眼圈治疗：若为色素型黑眼圈，可考虑激光治疗。特定波长的激光能击碎眼周色素颗粒，随着身体代谢逐渐排出，从而改善色素型黑眼圈，但需由专业医生操作。
2.血管型黑眼圈治疗：血管型黑眼圈可采用脉冲染料激光等治疗方法，通过激光作用于眼周异常血管，改善血管型黑眼圈问题，同样需专业医生进行操作。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕妇应避免使用含有刺激性成分的眼霜，选择温和、成分安全的眼部护理产品，以防对自身及胎儿产生不良影响。
2.儿童：儿童黑眼圈多因睡眠不足或遗传因素导致，首先应保证充足睡眠，不建议过早使用成人眼部护理产品，可通过调整生活作息来改善黑眼圈状况。
