眼睛肿胀可通过冷敷消肿（用毛巾包裹冰块或冰袋敷眼，儿童注意控制温度和时间，成年人可直接用冷水浸湿毛巾敷眼）、抬高头部睡眠（睡眠时适当垫高枕头，儿童选合适高度枕头，成年人调至舒适高度）、按摩消肿（洗净手后轻柔按摩眼周，儿童由家长轻柔按摩，成年人适中力度）、避免睡前大量饮水来缓解，若肿胀持续不消退或伴疼痛、视力下降等症状，眼睛肿胀持续不缓解的儿童及出现眼睛肿胀的老年人需及时就医检查。
方法：用毛巾包裹冰块或使用冰袋，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。对于儿童，要注意控制冰袋温度和冷敷时间，避免冻伤，可将冰袋用毛巾包裹后再敷在眼部。成年人若眼部肿胀不严重，也可直接用冷水浸湿的毛巾敷眼。
抬高头部睡眠
原理：睡眠时头部位置过低，会导致脸部血液回流不畅，加重眼部肿胀。抬高头部可促进血液回流，减轻肿胀。
方法：睡眠时适当垫高枕头，一般垫高15-30度左右。对于儿童，选择合适高度的枕头，既能保证舒适睡眠，又能起到一定抬高头部促进血液回流的作用；成年人则根据自身情况调整枕头高度，以感觉舒适为宜。
按摩消肿
原理：通过按摩眼部周围穴位，促进血液循环，帮助消肿。
方法：洗净双手后，用食指和中指轻轻按摩眼周，从内眼角开始，沿着眼眶向外按摩，每次按摩10-15分钟，每天可按摩2-3次。儿童按摩时要注意力度轻柔，由家长帮助进行，避免儿童自行用力不当造成眼部损伤；成年人按摩时力度可稍适中，但也不宜过重。
避免睡前大量饮水
原理：睡前大量饮水会导致水分在体内潴留，容易在眼部堆积引起肿胀。
方法：尽量在睡前1-2小时内减少饮水量。儿童要注意控制睡前的奶量等液体摄入；成年人也应养成良好的饮水习惯，避免睡前大量喝水。如果已经出现早上眼睛肿的情况，当天也应注意控制水分摄入。
就医检查
情况：如果眼睛肿胀持续不消退，或者伴有疼痛、视力下降等症状，可能是眼部疾病或其他全身性疾病引起，需要及时就医检查。
特殊人群：儿童出现眼睛肿胀且持续不缓解时，家长更要重视，因为儿童可能无法准确表达眼部不适，需要及时就医排查是否有眼部感染等问题；老年人出现眼睛肿胀，要考虑是否有心血管疾病、肾脏疾病等全身性疾病的可能，应及时就医进行全面检查。
