轻度地中海贫血需从饮食、生活方式及特殊人群方面进行调整。饮食上增加铁摄入并搭配维C食物，补充叶酸和维B12；生活方式上适度运动、规律作息；儿童患者要注意营养消化、避免剧烈运动和定期体检；育龄期女性要做好孕期保健；老年患者要注意饮食质地、选择温和运动和定期复查指标。
补充叶酸和维生素B12：此类患者机体对叶酸和维生素B12的需求增加。绿色蔬菜是叶酸的良好来源，例如菠菜，每100克菠菜含叶酸约194微克；芦笋每100克含叶酸约133微克。动物肝脏富含维生素B12，每100克猪肝含维生素B12约26微克。另外，一些强化食品也可能含有丰富的叶酸和维生素B12，在选择时可留意产品标签。
生活方式调整
适度运动：根据自身情况进行适当运动，如散步，每周可进行3-5次，每次30分钟左右，有助于增强体质，但要避免过度劳累。对于儿童患者，可选择适合其年龄的轻度运动，如在家长陪伴下在公园玩耍、做简单的儿童健身操等，运动时要注意安全，根据孩子的体力及时调整运动强度。
规律作息：保证充足的睡眠，成人一般每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多，儿童可能需要10-12小时，青少年至少8-10小时。良好的作息有助于身体的自我修复和调节，对于维持机体正常的生理功能有重要作用。
特殊人群注意事项
儿童患者：儿童处于生长发育阶段，在饮食调整方面要注意营养均衡且易于消化。家长要引导孩子不挑食、不偏食，保证各种营养素的摄入。在运动方面，要避免剧烈运动，防止因过度疲劳加重身体负担。同时，要定期带孩子进行体检，监测生长发育情况和贫血相关指标。
女性患者：育龄期女性轻度地中海贫血患者要注意孕期保健。怀孕前应咨询医生，做好孕前准备，孕期要加强营养监测，确保摄入足够的铁、叶酸、维生素等营养素，定期产检，密切关注自身和胎儿的健康状况，因为孕期对营养的需求增加，可能会加重贫血相关情况。
老年患者：老年轻度地中海贫血患者在饮食上要注意食物的质地，避免食用过硬、难以消化的食物，以防引起胃肠道不适。运动时要选择更温和的方式，如慢走等，避免摔倒等意外情况。同时，要定期复查血常规等相关指标，关注贫血情况的变化，根据身体状况调整生活方式和营养摄入。
