预防近视需保证儿童青少年每日不少于两小时户外活动学龄前儿童适当延长，养成保持正确读写姿势、控制近距离用眼时长的习惯，构建富含维生素A、C、E及叶黄素、锌等营养素的饮食结构，每3至6个月进行视力检查，营造充足均匀照明等良好用眼环境，学龄前儿童家长引导其避免过早接触电子屏幕，青少年督促坚持户外活动与正确用眼并管理用眼时间，近视家族史人群严格落实相关预防措施。
一、保证充足户外活动时间
儿童青少年每日需保证不少于2小时户外活动，学龄前儿童可适当延长户外活动时长。研究显示，阳光中的蓝光可刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能抑制眼轴延长，从而降低近视发生风险，充足户外活动对预防近视至关重要。
二、养成良好用眼习惯
1.保持正确读写姿势
读写时应使眼睛与书本保持约33厘米（1尺）距离，身体与课桌维持一拳距离，书本与眼睛保持一尺距离，如此可减轻眼部肌肉疲劳，预防近视。
2.控制近距离用眼时长
连续近距离用眼30-40分钟后，需休息10-15分钟，可通过远眺或做眼保健操缓解眼部紧张，同时要避免长时间盯着电子屏幕，因长时间近距离用眼会致眼部肌肉持续紧张，增加近视发生几率。
三、构建合理饮食结构
增加富含维生素A、C、E及叶黄素、锌等营养素食物摄入。其中，维生素A参与视网膜内视紫红质合成，缺乏时易引发眼部问题；维生素C具抗氧化作用，可保护眼睛晶体纤维部分；叶黄素是视网膜黄斑区主要色素，能过滤有害蓝光；锌参与眼内多种酶合成，对维持正常视力意义重大，如可多食用胡萝卜、橙子、蓝莓、动物肝脏等。
四、定期进行视力检查
儿童青少年每3-6个月需进行一次视力检查，以便及时察觉视力变化，若发现视力下降，应尽早至正规医疗机构详细检查，明确是真性近视还是假性近视，进而采取相应应对举措。
五、营造良好用眼环境
室内照明需充足且均匀，避免光线过强或过暗，使用电子设备时要调整合适亮度与对比度，保持恰当观看距离与角度，良好用眼环境可减少眼睛不适与疲劳，降低近视发生概率。对于特殊人群，学龄前儿童家长需着重引导其养成良好用眼习惯，避免过早接触电子屏幕；青少年需督促其坚持户外活动与正确用眼，关注学业压力下的用眼时间管理；有近视家族史人群更应严格落实上述预防措施，因其近视发生风险相对更高。
