去除脂肪粒可通过日常清洁护理、物理去除及饮食与生活方式调整来进行。日常要温和清洁眼部肌肤，儿童用儿童专用产品，成年人卸妆要彻底；适当去角质，儿童不宜，敏感肌成年人谨慎。物理法中消毒针挑法操作难易感染，儿童绝对不能用，成年人需小心；激光治疗法相对安全有效，儿童一般不建议，成年人要选正规机构。饮食要均衡多摄入维生素，儿童保证饮食多样，成年人避免高油高糖；要规律作息保证充足睡眠，儿童需充足睡眠，成年人避免熬夜；要避免过度用眼，儿童控制看电子设备时间，成年人适度用眼。
一、日常清洁护理法
温和清洁眼部肌肤：选择温和不刺激的眼部洁面产品，每日早晚轻柔清洁眼部周围皮肤，去除表面的油脂、灰尘等污垢，防止毛孔堵塞，因为脂肪粒的形成可能与毛孔堵塞有关。对于儿童来说，要使用专为儿童设计的温和眼部清洁产品，避免刺激儿童娇嫩的眼部肌肤。成年人若有化妆习惯，卸妆时要彻底清洁眼部妆容，可选择适合眼部的卸妆产品，轻柔擦拭。
适当去角质：可以定期使用眼部专用的去角质产品，但要注意频率，一般一周1-2次即可。去角质能帮助去除眼部肌肤表面老化的角质细胞，促进肌肤新陈代谢。不过，儿童皮肤非常娇嫩，不建议进行去角质操作；敏感肌肤的成年人也需谨慎使用，避免过度去角质导致肌肤屏障受损。
二、物理去除法
消毒针挑法：首先需用75%酒精对粉刺针等工具进行严格消毒。然后用消毒后的粉刺针轻轻挑破脂肪粒表面的皮肤，再轻轻挤压出脂肪粒。但这种方法操作难度较高，若操作不当可能会引起眼部感染等问题。儿童绝对不能自行尝试这种方法；成年人操作时要极度小心，若本身有眼部疾病或皮肤感染等情况则不宜采用。
激光治疗法：利用激光的能量击碎脂肪粒，使其被身体吸收或排出。这种方法相对安全有效，但术后需要注意眼部护理，保持眼部清洁，避免感染。对于儿童，由于眼部组织娇嫩，一般不建议激光治疗；成年人若选择激光治疗，要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。
三、饮食与生活方式调整
合理饮食：保持饮食均衡，多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等）。维生素有助于维持皮肤的正常代谢功能。儿童要保证饮食多样化，摄入充足营养以促进皮肤健康发育；成年人则要注意避免过多摄入高油、高糖食物，这些食物可能会加重皮肤油脂分泌，增加长脂肪粒的风险。
规律作息：保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间。良好的作息有助于调节身体的内分泌系统，维持皮肤的正常生理功能。儿童处于生长发育阶段，更需要充足的睡眠；成年人要避免长期熬夜，熬夜会影响身体的新陈代谢，对皮肤健康不利。
避免过度用眼：注意合理用眼，避免长时间使用电子设备等过度用眼情况。长时间用眼会使眼部疲劳，影响眼部肌肤的血液循环，可能间接导致脂肪粒的产生或加重。儿童要控制看电子设备的时间，成年人也应注意适度用眼，工作一段时间后可适当休息、远眺等。
