眼睛在观看电视或手机时出现干涩疼痛通常是由眨眼次数减少、屏幕蓝光刺激、用眼距离过近、环境湿度较低、泪液分泌不足或质量差等原因引起。
1.眨眼次数减少
观看电视或手机时，人会不自觉专注于屏幕内容，导致眨眼次数明显减少。正常情况下每分钟眨眼15至20次，专注屏幕时可能降至5至10次，泪液无法及时均匀分布在眼球表面，进而引发干涩疼痛。
2.屏幕蓝光刺激
电视和手机屏幕会释放蓝光，长期或近距离接触蓝光，会刺激眼球表面的角膜和结膜，破坏泪膜稳定性。泪膜受损后，泪液蒸发速度加快，眼睛失去有效保护，容易出现干涩、刺痛等不适。
3.用眼距离过近
多数人观看手机时距离过近，通常不足30厘米，观看电视时若坐姿不当也会缩短用眼距离。过近的距离会使眼睛睫状肌持续处于紧张收缩状态，眼部肌肉疲劳加剧，同时增加眼球表面压力，诱发干涩疼痛。
4.环境湿度较低
若处于空调房、暖气房等环境，空气湿度通常较低，会加速眼球表面泪液的蒸发。屏幕本身产生的轻微热量也会进一步促使泪液流失，双重作用下，眼睛干涩疼痛的症状会更明显。
5.泪液分泌不足或质量差
部分人本身泪液分泌量偏少，或泪液中油脂、黏蛋白等成分比例失衡，泪液质量不佳。观看屏幕时，泪液消耗和蒸发增加，原本不足的泪液更难维持眼球湿润，从而出现干涩疼痛。
若眼睛干涩疼痛症状持续超过1周，或伴随视力模糊、眼睛红肿、畏光、分泌物增多等情况，应及时就医检查，排除干眼症、结膜炎等眼部疾病，避免长期不适影响视力。
