不同富含钾、钙、膳食纤维、镁的食物对血压有调节作用，不同人群需根据自身情况合理摄入相关食物，如高血压患者可通过摄入富含钾、钙、膳食纤维、镁的食物辅助控压，本身有肾功能不全等病史人群需遵医嘱控钾，有肾结石等病史人群需谨慎选富含钙食物，胃肠功能弱人群要逐步增加膳食纤维摄入，患糖尿病等合并症高血压患者选坚果等富含镁食物要控量。
富含钙的食物
钙对血压有调节作用，有研究显示，增加钙的摄入可能有助于降低血压。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，而且其钙磷比例合适，利于吸收；豆制品如豆腐等也是钙的丰富来源，例如每100克北豆腐约含138毫克钙。不同年龄阶段的人群都需要钙来维持骨骼等正常生理功能，对于高血压患者来说，适当摄入富含钙的食物有助于血压的控制，女性在更年期等特殊时期钙流失增加，更应注意钙的补充，而有肾结石病史等特殊情况的人群则需谨慎选择合适的富含钙食物并咨询医生。
富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助减少肠道对胆固醇等的吸收，间接对血压产生影响。全谷物是膳食纤维的良好来源，像燕麦，每100克燕麦约含10.6克膳食纤维；蔬菜中如西兰花每100克含约5.1克膳食纤维。各类人群均可通过摄入富含膳食纤维的食物来辅助改善身体代谢状况，进而对血压起到一定的调节作用，但对于胃肠功能较弱的人群，要注意逐渐增加膳食纤维的摄入量，避免引起胃肠不适。
富含镁的食物
镁参与体内多种酶的活动，对血管功能有调节作用，能帮助血管舒张从而降低血压。坚果是镁的良好来源，例如杏仁每100克约含270毫克镁；海产品中的紫菜每100克含约460毫克镁。不同年龄、性别人群都可适当摄入这类食物，对于患有糖尿病等合并症的高血压患者，在选择坚果等富含镁食物时要注意控制量，因为部分坚果脂肪含量较高，需综合考虑对血糖、血脂等的影响。
