血管硬化起始于高血压、高血脂、高血糖等致内皮细胞损伤，LDL-C氧化修饰吸引单核细胞成泡沫细胞形成脂质条纹发展为粥样斑块致血管壁弹性下降管腔狭窄且不同年龄人群受影响有差异，调理可通过生活方式调整（规律作息、有氧运动、戒烟限酒）、饮食调理（控制脂肪、增膳食纤维、限盐）、控制基础疾病（高血压、高血脂、高血糖规范控压、调脂、控糖）及特殊人群依情况调理。
一、血管硬化的形成过程
血管硬化起始于血管内皮细胞损伤，如高血压、高血脂、高血糖等因素可破坏内皮。血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）易进入内膜下并被氧化修饰，吸引单核细胞迁入内膜转化为巨噬细胞，吞噬氧化LDL-C成泡沫细胞，众多泡沫细胞聚集形成脂质条纹，逐步发展为粥样斑块。斑块增大致血管壁弹性下降、管腔狭窄。不同年龄人群因生理差异受影响，老年人血管本身弹性减退更易加速硬化；有高血脂病史者因脂质代谢异常更早引发内皮损伤相关进程。
二、血管硬化的调理方法
（一）生活方式调整
保持规律作息，避免长期熬夜，因长期熬夜可干扰代谢调节。每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动促进血液循环、调节血脂血压，不同性别需选择适配运动方式；戒烟限酒，吸烟损伤内皮、促进血小板聚集，饮酒过量影响血脂代谢。
（二）饮食调理
控制脂肪摄入，减少饱和脂肪酸（如肥肉、动物油、油炸食品）与反式脂肪酸摄取，增加不饱和脂肪酸（如橄榄油、深海鱼类）摄入；增加膳食纤维，多吃蔬菜、水果、全谷物，助降胆固醇；每日盐摄入不超5克，高盐升高血压加重血管负担。
（三）控制基础疾病
高血压患者遵医嘱规范控压，一般目标血压＜140/90mmHg，老年人个体化调整；高血脂者关注血脂指标，必要时遵医嘱用调脂药物；高血糖者平稳控糖，通过饮食、运动或药物等方式，因高血糖损伤内皮促血管硬化。
（四）特殊人群提示
老年人调理注重温和运动与定期监测，孕妇调理需避免影响胎儿药物，以生活方式调整为主并遵医；有肝肾疾病等基础病者需考虑基础病对饮食、运动的限制，如肝肾疾病患者调整蛋白质摄入种类量、谨慎评估运动强度。
