哺乳期间可通过运动锻炼（如扩胸运动、手臂上举运动）、按摩（腋下副乳轻柔打圈按摩且避开乳头）、穿着合适内衣（选合适尺寸、有侧收功能且舒适的）、保持正确姿势、合理饮食（控制高脂高糖食物，多吃维生蛋白质食物）来改善副乳情况，且所有措施需以不影响哺乳为前提，若副乳异常变化要及时就医。
一、运动锻炼
扩胸运动：哺乳期间女性可进行适度的扩胸运动，每天坚持进行若干次。通过扩胸运动能锻炼胸部及腋下附近的肌肉，增强肌肉力量，有助于改善副乳情况。例如，站立或坐姿时，两肩尽量向后扩展，保持几秒钟后再放松，重复进行。这种运动方式不受场地限制，哺乳女性在休息时间即可进行，且能促进局部血液循环，对副乳的改善有一定帮助。
手臂上举运动：缓慢将手臂向上举，保持一段时间后再放下，反复进行。手臂上举运动可以带动腋下及胸部肌肉参与运动，长期坚持对副乳的消除有积极作用。不过，运动时要注意适度，避免过度劳累影响哺乳。
二、按摩
局部轻柔按摩：哺乳期间可在腋下副乳部位进行轻柔的按摩。用手指轻轻按住副乳部位，以顺时针或逆时针方向进行打圈按摩。按摩时力度要适中，避免过于用力引起不适。按摩能够促进局部淋巴循环和血液循环，帮助副乳部位的脂肪代谢。但需要注意的是，按摩时要避开乳头部位，因为乳头周围皮肤相对敏感，过度刺激可能会引起不必要的反应。
三、穿着合适内衣
选择合适尺寸内衣：哺乳期间应选择合适尺寸的内衣，内衣要具有良好的支撑性和包容性。合适的内衣可以将腋下副乳有效地包裹起来，防止副乳进一步下垂或增大。例如，选择有侧收功能的内衣，能够将腋下及胸部的脂肪向胸部集中，起到一定的调整副乳形态的作用。同时，内衣材质要舒适，避免对皮肤造成过度摩擦。
四、注意生活方式
保持正确姿势：无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势。避免含胸驼背等不良姿势，因为不良姿势会影响胸部及腋下的血液循环和肌肉状态，不利于副乳的改善。保持挺胸抬头的姿势，能让胸部处于正常的生理位置，减少副乳受到的不良影响。
合理饮食：哺乳期间要注意合理饮食，控制高脂肪、高糖分食物的摄入。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。均衡的饮食有助于维持身体的正常代谢，避免脂肪在腋下等部位堆积，从而对副乳的消除有一定的辅助作用。但要注意，哺乳期间不能过度节食，以免影响乳汁的分泌和质量。
需要注意的是，哺乳期间身体处于特殊时期，任何消除副乳的措施都要以不影响哺乳为前提。如果副乳出现异常变化，如疼痛、红肿、快速增大等情况，应及时就医，进行进一步的检查和处理。
